O treinamento regular de musculação contribui para o aumento da saúde e qualidade de vida do idoso, oferecendo os seguintes benefícios:
- Aumento da força muscular, devido às adaptações neurais e leve hipertrofia.
- Aumento da densidade óssea, pois os exercícios executados contra uma resistência, possuem grande efeito osteogênico (remodelação óssea).
- Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares, devido a diversos fatores, um deles é a facilitação do retorno venoso, reduzindo o estresse cardíaco.
- Diminuição dos riscos de desenvolvimento do Diabetes, pois estimula a absorção de glicose pelas células reduzindo os níveis sanguíneos de açúcar.
- Redução do risco do surgimento do sobrepeso e obesidade, pois aumenta o gasto calórico e o metabolismo basal.
- Diminuição de lesões causadas por quedas, devido ás melhorias do aparelho locomotor.
- Aumento do equilíbrio.
- Melhoria da postura geral.
- Aumento da auto-estima gerando motivação.
- Melhora a circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).
A saúde e qualidade de vida não escolhem idade, e a prática regular de exercícios físicos deve sempre ser orientada por um profissional de Educação Física. Escolha um de sua preferência e comece hoje mesmo a praticar algo que lhe proporcionara uma vida bem melhor e mais saudável.
O exercício físico não dá mais anos de vida, mas fornece mais vida aos seus anos!
O conhecimento torna a alma jovem e diminui a amargura da velhice. Colhe, pois, a sabedoria. Armazena suavidade para o amanhã.
Leonardo da Vinci
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