Atenção Mulheres: Salto Alto Liberado!

A Musculação na prevenção dos malefícios causados pelo uso do Salto Alto :

Por:

• Anderson Diego Sarturri
• Érika Piskor
• Fernanda Martins
• Viviane Patruni

 Nas últimas décadas as mulheres vêm conquistando posições de destaque na sociedade ocidental o que exigiu novos cuidados com a aparência e os calçados de salto alto se tornaram um dos símbolos da feminilidade contemporânea.

O uso de calçados de salto alto está relacionado ao aumento da lordose lombar, bem como a atividade dos músculos lombares e gastrocnêmio.

Estudos verificaram que o salto alto eleva as condições de uso dos músculos lombares e do gastrocnêmio, eleva-se a importância do treinamento de força para tais regiões e músculos do corpo assim amenizando ou até acabando com os problemas de dores lombares (lombalgia) e de má postura.

Lombalgia é o conjunto de manifestações dolorosas que acontecem na região lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa região. Conhecida popularmente como dor nas costas.

Sabe-se que a dor lombar é uma das patologias mais comuns na sociedade atual, ou seja, de 70 a 80% em algum momento da vida, abrangendo uma ampla faixa etária que se inicia cada vez mais cedo e que sua incidência vem crescendo cada vez mais com o passar dos anos (SOUZA 2008).

Com base nesses dados podemos considerar o uso do sapato de salto alto nocivo a saúde dos indivíduos que adotam sua prática no dia-a-dia.

Mas não tenha medo de usar um salto alto, não é ele que provoca a lesão, mas a falta de condicionamento muscular e equilíbrio articular.  A opção eficiente e segura é um programa de exercícios de musculação que incluem os principais componentes da aptidão física relacionados à saúde (potência aeróbica, força e flexibilidade) ajustados de acordo com a especificidade da situação. O fortalecimento dos músculos lombares e abdominais promove uma propriocepção da coluna vertebral e sua estabilização. A propriocepção é a capacidade de perceber a posição de cada parte do corpo sem utilizar a visão, permitindo a manutenção do equilíbrio e favorecendo a postura.

Podemos considerar então que a mulher moderna pode sim, viver sem dores e com uma bela postura sem precisar abrir mão do salto alto. Somente é necessário que essa mulher pratique musculação com segurança e acompanhamento de um profissional responsável.