Musculação X Envelhecimento.

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, os músculos diminuem e normalmente ganhamos mais peso em forma de gordura desencadeando muitas vezes uma série de doenças que aceleram o processo do envelhecimento.
A pratica da musculação tem uma atuação importante no combate ao envelhecimento precoce.

Ao contrário das responsabilidades assumidas desde cedo com os estudos e posteriormente vida profissional o homem é educado a cuidar da sua vida financeira para que ele possa gozar durante a sua velhice de uma boa “Qualidade de Vida”. A questão é que ele não se prepara fisicamente para enfrentar a redução drástica da força muscular que geralmente aumenta o risco de quedas e perda da autonomia do idoso. Além da redução da massa muscular, outro fator extremamente perigoso é a queda da densidade óssea, principalmente nos do sexo feminino, podendo gerar a osteoporose.

A média das pessoas passa aproximadamente uma década com alguma forma de incapacidade antes de morrer e, para a maior parte, as deteriorações da capacidade física podem ser prevenidas, ou ao menos minimizadas, com um programa regular de treinamento de força.

Para se ter uma idéia, um homem de 60 anos, ativo fisicamente, pode ter mais força muscular que um sedentário de 35 anos.

O treinamento regular de musculação contribui para o aumento da saúde e qualidade de vida do idoso, vítima destas ocorrências oferecendo os seguintes benefícios:

• Aumento da força muscular, devido às adaptações neurais e leve hipertrofia.
• Aumento da densidade óssea, pois os exercícios executados contra uma resistência, possuem grande efeito osteogênico (remodelação óssea).
• Diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares, devido a diversos fatores, um deles é a facilitação do retorno venoso, reduzindo o estresse cardíaco.
• Diminuição dos riscos de desenvolvimento do Diabetes, pois estimula a absorção de glicose pelas células reduzindo os níveis sanguíneos de açúcar.
• Redução do risco do surgimento do sobrepeso e obesidade, pois aumenta o gasto calórico e o metabolismo basal.
• Diminuição de lesões causadas por quedas, devido ás melhorias do aparelho locomotor.
• Aumento do equilíbrio.
• Melhoria da postura geral.
• Aumento da auto-estima gerando motivação.
• Melhora a circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).
  
  

A saúde e qualidade de vida não escolhem idade, e a prática regular de exercícios físicos deve sempre ser orientada por um profissional de Educação Física. Escolha um de sua preferência e comece hoje mesmo a praticar algo que lhe proporcionara uma vida bem melhor e mais saudável.

O exercício físico não dá mais anos de vida, mas fornece mais vida aos seus anos!

"O conhecimento torna a alma jovem e diminui a amargura da velhice. Colhe, pois, a sabedoria. Armazena suavidade para o amanhã".

Leonardo da Vince