1) Fracione sua dieta, assim você acelera seu metabolismo aumentando sua capacidade de queimar calorias em até 20 vezes.
2) 2) Evite o alto consumo de carboidratos a noite. O metabolismo é induzido pelo sono a ficar mais lento diminuindo sua capacidade de queimar calorias. A alta ingestão de carboidratos a noite proporciona o aumento das reservas de gordura.
3) 3) Beba menos líquidos durante as refeições. Beber muita água durante as refeições dilui o suco gástrico, distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino, prejudicando a assimilação de todos os nutrientes.
4) 4) Prefira carnes assadas, cozidas ou grelhadas. A fritura pode elevar na mesma porção de carnes em até 3 vezes a quantidade de calorias.
5) 5) Mastigue bem, assim a chegada dos alimentos ao estômago se tornará bem mais lenta aumentando a sensação de saciedade.
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