CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO NO INVERNO:
No inverno, há um aumento das necessidades calóricas para a manutenção da temperatura corporal afim de aumentar a resistência imunológica. Observamos a maior necessidade na vontade de comer alimentos mais quentes e até mais calóricos levando assim, ao aumento da ingesta alimentar.
Para que você não engorde é interessante que mantenha a sua alimentação como no verão, com uma boa ingestão de líquidos. Bebidas quentes são mais consumidas nesta época principalmente em regiões mais frias como a nossa. Chás de ervas ou de frutas secas, como por exemplo laranja, maracujá e maçã são boas opções, o chá verde também pode ser uma excelente alternativa!
No inverno o número de ocorrências de gripes, resfriados e doenças respiratórias aumentam significativamente. Por isso é muito importante uma alimentação rica em vitaminas e minerais aumentando assim a resistência imunológica, deixando as pessoas menos susceptíveis a essas ocorrências.
Procure atingir as necessidades de vitaminas e minerais através dos alimentos. Frutas, legumes e verduras são necessários não só na manutenção da saúde como também na prevenção de doenças. Aproveite o que a natureza nos oferece nessa época e desfrute das frutas da estação, que são boas fontes de vitamina C, (morangos, mixirica, laranja e limão).
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